1日おきのランニングで正常値に!ビールを〇〇に変えた体験談

30代男性の痛風体験談

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鹿児島県にお住まいの32歳Tさんから
痛風発作を体験された口コミが投稿されました。

 

痛風に気付いたきっかけや原因、
尿酸値を下げるためにされたことなど
痛風予備軍の方へのアドバイスも含めてご紹介します。

 

ランニングで尿酸値を下げた体験談

 

足の甲が腫れた!夜中の激痛で発覚

 

私が尿酸値が高いと気づいたきっかけは、
ある日突然足の甲が膨らんでひどい激痛に襲われた時でした。

 

夜中に急に痛くなったので、救急外来へ行き、
診察をしてもらった結果、痛風だったことが判明しました。

 

 

原因は毎晩のビール。健康診断でも指摘され

 

普段から晩酌でビールを飲むのが好きで、
毎晩欠かさずビールを飲んでいましたが、

 

どうやらそれが原因だったらしく、
ある日突然足が痛くなって、
歩くのも難しくなってかなり困りました。

 

その後会社で受けた健康診断でも
尿酸値の高さを指摘されました。

 

 

野菜中心の食事と晩酌を焼酎に変えた

 

尿酸値を下げるために工夫したことは、

 

まず食事はあまり脂っこい物は取らないようにして、
野菜を多めに食べるように心がけました。

 

また、アルコールはビールでは無くて
焼酎を主に飲むように切り替えました。

 

どうしてもビールが飲みたい時には、
プリン体ゼロの物を選ぶようにしました。

 

 

出社前に1日おきにランニングする習慣に

 

そして普段なかなか仕事で
運動が出来ていなかったのですが、

 

出社前の早朝に1日置きぐらいに
ランニングをするように心がけました。

 

私は割と軽度の痛風だったので、
薬は1週間ほどで飲み終えました。

 

 

食事改善と運動で尿酸値は正常値に

 

食事の改善と、
朝のランニングの習慣を身に着けた結果、

 

毎年の健康診断で尿酸値はあまり上がらなくなり、
正常の数値まで戻らせることに成功しました。

 

また、痛風も起こさなくなり、
今では安心して毎日を過ごす事が
出来るようになりました。

 

 

ビールはやめて運動することをアドバイスします

 

痛風は、アルコール好きの方は
特にビールに含まれるプリン体が
原因で起こる事がほとんどなので、
焼酎に切り替える事をおすすめします。

 

また、普段仕事でなかなか
運動する暇が無い場合でも、

 

夜か早朝かのちょっとした時間に
ウォーキングやランニングの癖を付けると、

 

体も健康的になるので、
普段から運動する癖を
身に着ける事をおすすめします。

 

 

体験談を読んだ私の感想

 

この方は、比較的軽めの痛風だったようで
1週間の投薬だけで済んだようですね。

 

運動を続けて尿酸値が下がったことに関しては
その通りだろうなと思うんですが

 

晩酌をビールから焼酎に変えたということ。

 

アルコール全般は禁酒して
1週間に一度くらいの飲酒にすることがいいと
一般的にはよく言われています。

 

参考:プリン体が多いは嘘?痛風=ビールやめればいいと思い込んでる方へ

 

焼酎を飲み続けることは
将来の痛風再発にも繋がりそうな気がします。

 

まぁもちろん体質にもよるんでしょうが。。

 

 

 

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