糖質制限 尿酸値上がる

糖質制限ダイエットで尿酸値が上がるってホント?

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肥満は痛風の原因になるので、ダイエットする方も多いでしょうが
糖質制限ダイエットで尿酸値が上がるって噂があります。

 

本当なんでしょうか?

 

実は答えはYES
「糖質制限ダイエットで尿酸値が上がってしまうことがあります」

 

ただし、糖質制限自体が悪いわけでなく
ストレスや食事内容に気をつけることが肝心です。

 

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットで尿酸値が上がる1番の原因は
プリン体の多い食べ物にあります。

 

糖質制限ダイエットのやり方を簡単に説明すると、

 

  • ビールやアルコールは飲まない
  • 炭水化物はできるだけ食べない(必要最低限)
  • 肉・魚・チーズはたっぷり
  • 糖質が多い芋類など以外の野菜をたくさん食べる
  • フルーツやお菓子は食べない。

 

こうした糖質と炭水化物をなるべく減らして
体内に溜まった脂肪を燃やして痩せようというダイエット法です。

 

 

糖質制限では、ご飯などの炭水化物を食べない代わりに
鶏肉、豚肉、マグロ、イワシ、干物(アジなど)を
メイン食品としてよく食べることになります。

 

つまり、こうしたプリン体の多い食品を
摂ってしまうことで、尿酸値が上がる要因になるんですね。

 

けど誰もが鶏肉を食べたからといって
尿酸値が上昇するわけではありません。

 

糖質制限ダイエットで尿酸値が上がる悪循環想

では何が問題かなんですが、
実は、糖質制限ダイエットをする前の
生活習慣やストレスの増加と考えられます。

 

つまり普段ビールを毎晩晩酌してる人が
アルコールやおつまみをやめる。

元々プリン体過剰摂取状態から
急激な糖質制限でストレス増加する。

ストレス増加でプリン体が体内で
さらに増殖(増産)される

尿酸値が上昇する

 

こうした悪循環で尿酸値が
上がってしまうケースがあるようです。

 

糖質制限と尿酸値の関係 まとめ

まとめていうと

 

糖質制限ダイエットではプリン体が多い食品を
食べることが多くなるので、尿酸値が上がることがある

 

でも誰でも糖質制限で尿酸値が上昇するわけではない

 

 

尿酸値が高めの方が糖質制限ダイエットするなら、

 

レバーなどプリン体が多い食品をなるべく食べない
糖質制限でもレバーは食べないこと

 

梅干し、ワカメ、大根、ほうれん草、キャベツなどの
野菜をなるべく沢山食べる

 

極端な糖質制限でストレスを貯めないようにする

 

ことが、大切です。

 

ダイエットして肥満防止することが
痛風にはいいことなので、

 

このようなことに注意して、体質改善に取り組んでくださいね。

 

続いて、「尿酸値を下げる運動とは」の記事へ

 

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