筋トレは通風に悪いってホント?意外に知らない筋トレと尿酸値の関係

筋トレと尿酸値、通風の関係

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筋トレで尿酸値が上がる?

 

肥満防止や健康改善、たるんだ体を引き締める目的で
筋トレを行っている方も多いと思います。

 

ただ、
筋トレすると尿酸値を上げてしまう」って聞いて
不安に感じている方もいるかもしれませんね。
本当のところはどうなんでしょう?

 

実は、
尿酸値は筋トレをすることで上がることは事実なんです!!

 

 

筋トレが尿酸値を上げる仕組み

 

よく行われる筋力トレーニングは
筋肉細胞を破壊して、筋繊維を修復させることによって
マッチョな筋肉をつける方法をとります。

 

筋肉が強くなる仕組み

 

その筋肉の細胞を破壊するところで
プリン体も同時に形成されるから、尿酸値も上がるというわけ。

 

だから高尿酸血症の人や、痛風持ちの方は
激しい筋トレは控えた方がいいんです。

 

ただし、ある程度の筋トレは
しても問題があるわけではありませんのでお間違いなく。

 

 

程よいプレッシャーの筋トレ、有酸素運動はOK

 

高負荷のトレーニングは避けて
筋肉に程良くプレッシャーがかかるくらいに押さえ、
回数やフォームを重視する筋トレを。
いわゆるスロートレーニングもいいでしょう。

 

軽めの筋トレをした後は
ランニングやウォーキングなど有酸素運動を取り入れて下さい。

 

脂肪を燃焼することで痛風になる原因の一つである
肥満を防止しましょう。

 

適度な運動なら問題なし

 

なお、体内水分の減少して脱水症状になると
尿酸値が上昇してしまいます。

 

トレーニング後は、充分に水分補給することもお忘れ無く。

 

続いて、「尿酸値下げる運動とは?」の記事を読む。

 

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